专注户外纯玩,十年用心服务。您身边的纯玩旅行服务商!

旅游导航
首页  >  攻略  >  国内游攻略  >  四川攻略  >  海子沟攻略  >  四姑娘山二峰攻略  >  长期爬山,你一定不知道你的身体竟发生了变化!

长期爬山,你一定不知道你的身体竟发生了变化!

更新时间:2019-06-20 小编:川妹儿 0 6775
爬山,是一种人生的态度,是一种生活的方式,是一种执着的理想。是给自己一个放逐的借口,让心灵流浪远方。众所周知的就是,爬山的最大好处就是对身体健康有很大帮助!除此之外,爬山还能带给你什么呢?爬山对生活的影响非同寻常喔,让小编与你娓娓道来~减肥瘦身在爬山的攀登动作中,您的大腿前侧肌肉...

爬山,是一种人生的态度,是一种生活的方式,是一种执着的理想。是给自己一个放逐的借口,让心灵流浪远方。


众所周知的就是,爬山的最大好处就是对身体健康有很大帮助!除此之外,爬山还能带给你什么呢?

爬山对生活的影响非同寻常喔,

让小编与你娓娓道来~

四姑娘山二峰 (20)减肥瘦身

在爬山的攀登动作中,您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋友都知道,在室内运动的朋友,可在跑步机上设置坡度,这样也相当于爬坡,爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人,不妨试一试爬山这项有氧运动吧。


保护视力

爬山野营活动对人体有很多的好处,从医学角度来讲,它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法,就是极力的眺望远处,放松眼部肌肉。然而,城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素,空气中颗粒悬浮物就比较多,可见度也就比较差。反之,在山野之中,特别是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。


增强心脏功能

爬山的过程中,人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动,而且还要使身体向上抬高,这就给心脏增加了更大的负担量,因而使心脏的收缩速度加快,力量加大,随着坡度的增加,速度的加快和时间的延长,这种负担量就会越来越大的,这对心脏是一种非常好的锻炼,时间长了就会使其产生适应性变化。


促进新陈代谢

我们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,爬山活动尤其是爬高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,再加上爬山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动,它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,从而有效帮助体内的有害物排出。


促进人际关系

爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效,还很容易建立良好的社会人际关系,如遇到陡坡、路窄等特殊情况时,一个小小的搀扶,或者伸手拉一下队友等,这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动,对身体健康有非常大的好处。


增强骨骼和肌肉

爬山可以改善骨骼血液循环,增加骨骼的弹性、韧性,有利于预防骨质疏松。可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。


改善中枢神经机能

经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。使人回归自然,可转移日常精神压力;经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境。


增强免疫力

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。


大脑得以改善

爬山可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。到空气新鲜的野外爬山可使紧张的大脑得到放松。就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,创造性的思维会一涌而出。


爬山的注意事项

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出,因此,要补充足够的能量!

2、爬山过程中使体温在可以控制的安全的范围内~3、应该注意采用有规律的爬山方法,有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼!4、要注意出汗后一定要用温水洗澡,以及时补充水分和运动后的保温。

文章来源:  四川户外网 

发表评论

提交 验证码: