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活动强度与分级?

户外要求总则:团结互助;共同进退;不冒险;不冒进;不抛弃;不放弃;

户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。为方便会员参与适合自身强度的户外活动,自己的安全负责,这也对他人负责,对整个团队负责。四川户外网以下依据环境、危险度、强度、难度对户外所组织的活动进行如下分级设定。


请各位在发布或参与活动时能够以此为参考标准,对自己的体能做出正确合理的评估 

一级:★休闲FB级活动

       参与此类活动不需要过多的体力运动,主要以观光、了解风土人情、知名景点、摄影等简单的休闲活动为主。一般对户外装备要求不高。

       类型:摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游等。   


二级:★★入门级活动(普及型登山穿越)

       参与此类活动需要有一定体力运动,一般来说经常锻炼的人群感觉比较轻松。对于缺少锻炼,或者年长者会得到一定的体验。活动类型与传统旅游有一定差异性,而注重的是对生活的体验。对户外装备有一定的要求。

       类型:普通强度的野外登山穿越、露营、攀岩。

       负重行走:全天行走时间为坚持3小时以上,6小时以下。


三级:★★★中级活动(有强度的登山穿越)

       普通人只要意志坚强都可以达到的级别,如果连续这样出行数次,且热情不减,一个新的“暴走族”就诞生了。  

       类型:有强度的登山、穿越,及一些危险因素较大的活动。  

       负重行走:全天行走时间为坚持5小时以上,8小时以下。


四级:★★★★中高难度活动(相对高强度登山、穿越)

       参与此类活动需要有心理准备,对体力要求比较高,如初次参加队员至少也需要经常锻炼。参加会比较辛苦,比较适合经常参与户外活动的队员,如果初次参加请慎重考虑。

       类型:有强度的登山、穿越,及一些危险因素较大的活动。 

       负重行走:全天行走时间为坚持7小时以上,10小时以下。


五级:★★★★★高难度级活动(高强度登山、穿越)

       至少参加过三次三级或三级以上的活动,不一定经验丰富,身强力壮,吃苦耐劳,皮糙肉厚,但一定要意志坚强之辈。  

       类型:高强度登山、穿越。 

       负重行走:全天行走时间为坚持9小时以上,14小时以下。


六级:★★★★★★专业级活动(极高强度的登山、穿越)

       参与活动需要有一定户外经历,负重能力,以及户外生存技能,活动区域很辛苦,如高原雪山体验攀登、负重徒步穿越, 或者说短线长时间负重徒步登山, 限时登山, 户外难度挑战等。

      类型:极高强度的登山、穿越。

      负重行走:全天行走时间为坚持在12小时以上。 


七级:★★★★★★★挑战级活动(玩命度相当高)

       只要你敢参加,但不一定有人敢组织。可以为了挑战自我,连命都不要的人,为自己做了巨额保险。 被户外人当成图腾来崇拜的人。